Ana Sayfa Yaşam SICAĞI UMURSAMIYORLAR

SICAĞI UMURSAMIYORLAR

Giriş Tarihi: 1 Ocak 1970 Perşembe 03:00
SICAĞI UMURSAMIYORLAR

Gelen turistlerin bu kadar sıcağa hiç aldırmadan gezip dolaştıkları görüldü UrfaHA muhabiri Müslüm Abul’un sorularına cevap veren vatandaşlar “Sıcaklar bizim buraları gezmemizi engellemiyor hele Şanlıurfa’nın bu kadar güzel olması ve Balıklıgöl’ün bu kadar güzel olması yanında bu sıcaklık bizi hiç etkilemiyor bu gibi güzel yerlere sıcak soğuk fark etmez gelip dolaşılacak görülecek yerlerdir. Türkiye’nin tüm şehrinden daha doğrusu Dünya’nın her tarafından gelen insanlar var. Biz buraya Edirne’den geldik ve bu sıcaklığa da  katlanmak zorundayız yani bu güzelliği görünce sıcakları unuttuk’’ diye konuştular.

Sağlık Müdürlüğü yetkilileri ise yaptığı açıklamada; sıcaklıkların normalin üstünde yaşamaya başladığımız bu günlerde bedenimizi yorgun düşürmemek, hastalıklarla karşılaşmamak adına çeşitli sağlık önlemleri almak gerekir. Bu önlemler özellikle açık renk ve bol giysiler, sıcaklığın yüksek olduğu saatlerde mümkünse gölgede bulunmak gibi pratikte uygulanması kolay olanlarla başlayabilir. Ayrıca bu sıcak günlerde yiyecek ve içecek açısından da çeşitli önlemler almak gerekir:  Yaz aylarında yanlış beslenme ve yanlış sporların kalp krizi riskini artırdığını, artan sıcaklıklarla birlikte bebek, çocuk, yaşlı ve hamilelerle, tansiyon, kalp, şeker gibi kronik hastalıkları bulunan kişiler başta olmak üzere, herkes için bir takım sağlık sorunlarının ortaya çıktığını bilmekteyiz. Bu sorunların başında, güneş çarpmaları, gıda zehirlenmeleri ve sıvı kaybının neden olduğu rahatsızlıklar gelmektedir. Kahvaltı özellikle yaz aylarında günün en önemli öğünü olması sebebi ile şekerli ürünler yerine şekersiz marmelâtlar, az yağlı peynirler, kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir. Kırmızı etin yağ oranı yüksek olduğu için bol balık ve tavuk yenmelidir. Balık ve tavuk ızgarada pişirilmeli, kızartılmamalıdır. Balık, et, yumurta, fındık, fıstık ve ceviz tüketimi, sıcaklarda bunalan vücudun direnç düzeyini yükseltecektir. Şeker, şekerleme gibi basit şekerlerin yerine, kuru üzüm, erik ya da taze meyve ve sebze gibi besinler tercih edilmelidir. Enerji ve vitamin deposu olan karpuz, üzüm, çilek, kiraz ve şeftali gibi yaz meyveleri bol bol tüketilmelidir. Tatlıdan vazgeçemeyenlerde; yağlı ve hamurlu yiyecekler, aşırı sıcaklarda vücutta yorgunluğa, baş ağrısı ve tansiyona neden olmaktadır, hamurlu, yağlı yiyeceklerden şiddetle kaçınılmalı, hamurlu tatlı yerine sütlü tatlıları, kuruyemişin de aşırıya kaçmamak şartı ile yenebileceği unutulmamalıdır. Dondurmada yağ oranının yüksek olması sebebi ile dondurmanın sınırlı tüketilmesi, meyveli dondurmanın tercih edilmesi daha doğrudur, içinde salatalık, domates, marul gibi sebzelerin bulunduğu salata türü hafif yemeklerin, tatlı türü olarak da kalsiyum açısından zengin olan taze sıkılmış meyve suyu, süt ve ayran gibi gıdalar tüketilmelidir.  Yazın, sıcakların da etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucu bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri ortaya çıkabileceğinden; artan sıvı kaybını önlemenin en kolay yolunun su içmek olması sebebi ile günde en az 2 - 2,5 litre su tüketilmesine özen gösterilmelidir.  Alkollü ve asitli içeceklerden yaz aylarında sakınmak gerekir. Bunun yerine soda, ayran ve bol su tüketilmelidir, özellikle ayran en önemli içecek. Çünkü ayran hem tuzdan dolayı kaybolan suyu telafi ediyor, hem de zehirlenmelere karşı koruyucu özelliği var. Ayran günde 5–6 bardak içilebilir. Bunun yanı sıra soda da içilebilir. Soda, terle birlikte yok olan elektrolitleri yerine koyuyor. Ancak tansiyon sorunu olanlar sodayı sınırlı içmeli. Sıkılmış meyve suları, bitki ve meyve çayları tercih edilmelidir. Bol su ve ayran tüketmeye özen gösterin. Tavuk eti, kıyma gibi gıdaları buzluktan çıkarttıktan sonra hemen tüketin. Açıkta satılan gıdaları satın almayın. Bütün sebze ve meyveleri bol su ile yıkayın, yıkamadan asla yemeyin. Çiğ sebzeleri bol su ile iyice yıkayıp tüketin. Meyveleri bol su ile yıkayıp kabukları ile yenilebilenleri kabukları ile tüketmeye özen gösterin. Yemekleri günlük hazırlamaya dikkat edin, eğer artarsa bir kereden fazla ısıtmayın. Bütün sebze ve meyveleri buzdolabında saklayın. Satın aldığınız yiyecekleri ve içecekleri açıkta bırakmayın, buzdolabında saklamaya özen gösterin. İçeriğini bilmediğiniz yiyecek ve içecekleri tüketmeyin. Krema, kızartma, mayonez içeren gıdalardan uzak durmaya özen gösterin.  Kurubaklagil ve makarna dahil bütün erzaklarınızın nem ve sıcaktan etkilenmemesi için uygun şartlarda saklayın denildi.(UrfaHA)

YORUMLAR
Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.
Bu Kategorideki Diğer Haberler
Kurumsal

İçerik

Gündem

Siyaset

Teknoloji

Yukarı Çık